Autostima e senso di efficacia

Molti stati di disagio psicologico riflettono una carenza di autostima basata su una valutazione negativa del concetto di sé. L’autostima si può definire un’esperienza soggettiva e stabile di valutazione positiva del proprio valore basata sulla considerazione che si ha di sé. Essa rappresenta un elemento essenziale poiché consente un riconoscimento adeguato delle proprie risorse e qualità. Quando invece la persona ha una scarsa stima di sé, rivela un senso di inadeguatezza di fronte alle sfide basilari della vita. Infatti chi ha un’immagine negativa di sé non è in grado di agire in modo efficiente, razionale e non utilizza nel modo migliore le sue potenzialità. Esperienze interattive con adulti significativi nella prima infanzia e nell’adolescenza sono determinanti sulla formazione dell’identità e dell’autostima. Concetto base dell’autostima è il senso di autoefficacia, ovvero “le convinzioni circa le proprie capacità di organizzare ed eseguire le sequenze di azioni necessarie per produrre determinati risultati.” (Bandura, 2000).
Non si tratta di una generica fiducia in se stessi, ma della convinzione di poter affrontare efficacemente determinate prove, di essere all’altezza di determinati eventi, di essere in grado di cimentarsi in alcune attività o di affrontare specifici compiti.
I soggetti che hanno una buona convinzione di efficacia personale tenderanno ad applicarsi molto nello studio, a perseverare nelle difficoltà e otterranno dei risultati scolastici positivi e di questo ne saranno gratificati. Al contrario gli studenti che hanno un basso senso di autoefficacia tendono ad impegnarsi meno nelle attività scolastiche, a non perseverare di fronte a compiti difficili ottenendo, generalmente, degli scarsi risultati scolastici provando sensazioni negative. Probabilmente gli studenti che raggiungono dei risultati scarsi tendono a motivarsi poco nello studio e a sentirsi sempre meno efficaci. Generando così un circolo vizioso da cui sembra difficile uscire. Per migliorare la propria autostima ed il proprio benessere psicologico è importante occuparsi dei seguenti aspetti:

1.Scoprire quali sono i propri valori fondamentali e quindi fare chiarezza con se stessi rispetto quello che si vuole e quello che non si vuole nella propria vita.

2. Riconoscere le proprie emozioni distruttive: imparare a riconoscere ed entrare in contatto con emozioni maggiormente sane e che ci sostengano nei momenti di difficoltà.

3. Lavorare sull’immagine di se: molto spesso ci armiamo di buoni propositi e determinazione (voglio dimagrire, voglio smettere di fumare etc..) ma se prima non modifichiamo l’immagine che abbiamo di noi stessi tenderemo inconsciamente a sabotarci.

Write a Message